SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na brzuch do

  • [...] zaczynał płonąć %-). W piątek byłem wykończony i trening nogi barki się nie odbył. Nie mam ciśnienia na piątki bo barki nadal mnie pobolewają. Natomiast zastępczo zrobiłem ćwiczenia na brzuch i przedramię. W kółku zwracałem uwagę na stopy i generalnie grzecznie leżały na podłodze. Trochę przy ostatnich powtórzeniach próbowały się poderwać, ale [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 18:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.10.2017 - Klatka i biceps Trening: 1a. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x10 28kg 1b. Hex Press 10x10 14kg 2a. Wyciskanie sztangi poziomo 5x10 60kg 2b. Rozpietki 10x10 14kg 3a. Mlotki 5x10 20kg 3b. Uginanie przedramion na modlitewniku 5x10 25kg + 3 cwiczenia na brzuch Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g orzechow 2. 50g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 21:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ,zakupiłem sobie ławkę do brzuszków( chyba każdy wie jak to wygląda , a jak nie to wpisać w Google '' ławka do brzuszków'') i mam pytanie , bo patrzyłem na ATLASIE ĆWICZEŃ ,ćwiczenia na brzuch ,to tylko te klasyczne są brzuszki ,co można je wykonywać na ławce ,a zna ktoś może jakieś inne ćwiczenia na brzuch co można je wykonywać na ławce do [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15202 Data: 2011-06-29 19:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ogólnie nie było źle. Jestem w sumie zadowolona. Najbardziej po treningu czuje dziś plecy. A w czasie treningu najbardziej bolała dupa i uda :-) A i wpadły jeszcze dwa ćwiczenia na brzuch, ale tylko po jednej serii więc nawet się nie przyznaje że coś robiłam %-) http://www.youtube.com/watch?v=FCBAQoRX1vY [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 19:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj dzień wolny w pracy miał być hardkorowy trening niestety nie wyszło {:-(. Za dużo pracy przy domu i w ogrodzie, trawa rośnie jak szalona, parę rzeczy miałem do pospawania i problemy z elektryką w domu córki. Zeszło mi prawie do nocy %-). Miałem zrezygnować z treningu, ale co tam twardym trzeba być :-D. Trochę okroiłem trening ale [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 11:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Giaurnemo zięć to twarda sztuka :-D, byle lebiegi bym za zięcia nie wziął ;-D Wczoraj kolejny dzień budowlany przy domu ;-), a dzisiaj od rana porządki w warsztacie. Dobrze że deszcz padał bo już bałagan miałem straszny }:-(, a po meczu :-D Trening 28 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 23:50:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No cóż widzę ze nie do końca zostało zrozumiane to co napisałem, ale niema sensu ciągnąć tego dalej :-). Po prostu robię dalej swoje żeby sprawiało mi to przyjemność jak na geriatryka przystało ;-DToż Ty młodzian jesteś! Ba, jeszcze do niedawna tez tak myślałem ;-). Ale jak mi juz w pracy chłopaki mówią dzień dobry panu 88-O, a w autobusie mi [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 20:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i piłą dodatkowo 3 rodzaje ćwiczeń Aktywność od 2.06 do 15.06 8-) - spacer z psem tempo różne ponad połowa dystansu po plaży - 116 km - pompki różne - 1400 powtórzeń - ćwiczenia na brzuch różne - 730 powtórzeń Oprócz tego co opisałem totalne lenistwo. Woda w Bałtyku gorąca nie jest ale jak dla mnie w pierwszym tygodni można się było moczyć [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-18 18:56:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    [...] czekoladek kusi od kilku dni, ale więcej niż 3 dziennie nie jestem wstanie zjeść /SFD/Images/2015/12/1/954a7421e6d744c4893c54e4d5707b0c.jpg 2015-11-29 Wieczorem ćwiczenia na brzuch DNT Miska Wyszło głodowo ale późno wstałam i uciekł mi jeden posiłek Napoje: woda, herbata, kawa z olejem kokosowym Suplementy: magnez, [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 00:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebell - jak to się zwie po polsku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swój ciężarek do Afganistanu i Iraku aby pozostać w dobrej formie. A więc co dokładnie robi ztrening z tym ciężarkiem tak efektywny? Ciesze się, że spytałeś .Po pierwsze, ćwiczenia balistyczne jak chuśtanie ,podywanie , podrzut ponad głowę, uczą ćwiczących jak pracuje ich całe ciało. Ta siła całego ciała jest niezwykle ważna dla osób które [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-04 14:33:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli nie jesteś pewna nie zwiększaj. Rozpiętki kształtują mięsień więc ilość powtórzeń i technika są ważne. Angel- wiem po co ćwiczy sie rozpiętki. Wiem kiedy mi strzyka (o czym pisał Night -bo strzyka ) znam swój punkt efektywności. Bziu mi technikę sprawdzała. Poza tym kiedys robiłam rozpietki juz z dwunastkami,więc mogę dołożyć ,ale nie na [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 08:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] raczej bez zmian albo na niewielki minus, obwód talii na czczo to obecnie 82-82,5 cm obwód poniżej pempka to 83.5-84cm, optycznie też zaczyna to lepiej wyglądać. poza tym ćwiczenia na brzuch nauczyły mnie poprawnej postawy także z lordozy raczej niewiele zostało - ćwiczenia jakie stosowałem to: 3 serie po 10 powt kolan do klatki w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 14:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i intensywny. Dziś przeczytałem pewien art o treningu brzucha i w zasadzie spodobał mi się, więc póki co się do niego zastosuje. A mianowicie chodzi o to, żeby robić osobno ćwiczenia na brzuch max 2 x w tygodniu po treningu nóg lub grzbietu, a nie w DNT bo to może tylko zaburzyć regenerację brzucha po ciężkich wielostawach. Także brzuch będzie [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 22:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcję do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2016-02-20 17:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    07/03/2014 Nowy trening - bardzo mi sie podoba!!!8-) co prawda obciazenie nie powala, ale dzis bylo rozpoznawczo. I tak wszystkiego zrobilam 3 serie po 12 powtorzen, z tym ze: 1. zagapilam sie i nie robilam przerw miedzy cwiczeniami A i B. Dopiero gdy przechodzilam do nastepnego cwiczenia. I nie wiem- ciaganac tak dalej czy jednak robic przerwy? [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 13:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić tłuszcz na brzuchu ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszcz. By spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 13:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fakt jak to pisałem wyglądało to inaczej,ciężary nie byłem pewien czy trzeba czy nie,1 ćwiczenia bodajże nie mogłem znaleźć nazwy stad tak sie nazywa,nie które skracałem żeby się zmieściło,a dlaczego łącze? bo wcześniej trening był taki dość zwykły,teraz czuje że byłem na nim,nie że mnie zajeżdza,po prostu czuje jakiś wycisk,a czemu 2 razy,bo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 2009-11-04 15:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 kwietnia dieta do 16 ok, pozniej od 16:30 zaczolem jesc co chwile warzywa, kawalek miecha typu kurczak/karczek zjadlem 200g warzyw + 250g miecha do 18:30 i jakos mi tak brzuch wywalilo ale juz jest ok. 9 kwietnia Jadlem sobie dzis mieso wolowe z przyprawa chilli mmm, ale nikt inny z rodziny nie tknol :D bo ogien :D o 19 weszla tabata squad jak [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 20:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minut tłumacząc jak ćwiczyć, więc ciężar był marny, ale ciesze się, że mi pomógł, bo załapałam kilka rzeczy na które będę zwracać uwagę 15x 25kg i odeszłam do kolejnego ćwiczenia, bo uznałam że na pewno wykonuję to źle, choć ćwiczyłam w domu i sprawdzałam filmiki B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg 10x10kg, 10x10kg, 8x15kg [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 10:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Post
    Trening dla początkujących

    flexik nooo przy twojej masie ciala wyniki silowe prezentuja sie mizernie. Cel treningowy : redukcja ja bym nawet dodal,ze redukcja przez duuuze "R". zdajesz sobie sprawe,ze troszke sie zapusciles i czeka cie ciezka praca? cwiczenia na silowni-to pikus. ODPOWIEDNIA DIETA ORAZ APLIKACJA TRENINGU AEROBOWEGO TO JEST PODSTAWA! (poszukaj w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16067 Data: 2009-02-06 12:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)